Не беспокойтесь, если не спите ежедневно положенные 8 часов, главное не продолжительность сна, а его качество. Такое мнение высказала доктор Нерина Рамлахан, пишет "The Independent". "Самые большие заблуждения - что требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Вставать рано утром - совершенно нормально. Студент может хорошо сдать экзамен, даже если не спал накануне", - рассказала Рамлахан. Кроме того, она сообщила, что прием еды поздно вечером не так сильно влияет на сон, как это принято считать. По ее словам, гораздо важнее вовремя позавтракать. Делать это нужно во время так называемого "метаболического окна". Также рекомендуется обращать внимание на свои сновидения, отыскивая в них указания на еще не разрешенные жизненные проблемы. "Не существует единого для всех стандарта продолжительности здорового сна. Важно приспособиться к своим потребностям в разные периоды. В какие-то периоды вам может быть нужно четыре часа. В других случаях эта цифра может увеличиваться до семи или восьми", - сказала врач. Она также сообщила, что полезно делать краткие перерывы на сон в течение рабочего дня, а также заниматься физкультурой.
